تمباکو نوشی کے نقصانات – ایک مہلک عادت

تمباکو نوشی دنیا بھر میں صحت کے لیے ایک سنگین خطرہ بن چکی ہے۔ ہر سال لاکھوں افراد سگریٹ، حقہ، پان، گٹکا، اور دیگر تمباکو مصنوعات کے استعمال کی وجہ سے مختلف بیماریوں میں مبتلا ہو کر اپنی جان گنوا دیتے ہیں۔ بدقسمتی سے، ہمارے معاشرے میں بھی تمباکو نوشی عام ہو چکی ہے اور نوجوان نسل تیزی سے اس زہریلی عادت کا شکار ہو رہی ہے۔

اللہ تعالیٰ نے قرآن میں فرمایا:

"اور اپنے ہاتھوں سے خود کو ہلاکت میں نہ ڈالو۔" (سورۃ البقرہ 195)

یہ آیت ہمیں ہر اس چیز سے بچنے کی تلقین کرتی ہے جو ہمیں نقصان پہنچا سکتی ہے، اور تمباکو نوشی یقیناً ایک ایسی ہی چیز ہے۔

اس مضمون میں ہم تمباکو نوشی کے خطرناک اثرات، اس کے صحت، معاشرتی اور اقتصادی نقصانات، اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے طریقوں پر بات کریں گے۔

---

تمباکو نوشی کیا ہے؟

تمباکو نوشی سے مراد کسی بھی شکل میں تمباکو کا استعمال ہے، جیسے کہ:

سگریٹ

بیڑی

حقہ

پان اور گٹکا

چبانے والا تمباکو

ان تمام اشیاء میں نکوٹین، کاربن مونو آکسائیڈ، ٹار، اور دیگر زہریلے کیمیکل ہوتے ہیں، جو صحت کے لیے انتہائی نقصان دہ ہیں۔

---

تمباکو نوشی کے نقصانات

1. صحت پر مہلک اثرات

تمباکو نوشی کا سب سے بڑا نقصان انسانی صحت کو پہنچتا ہے۔ یہ مختلف جان لیوا بیماریوں کی جڑ ہے، جیسے کہ:

الف) پھیپھڑوں کی بیماریاں

سگریٹ کا دھواں پھیپھڑوں کو سخت نقصان پہنچاتا ہے اور کینسر، دمہ، اور ٹی بی جیسی بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔

تمباکو نوشی کرنے والے افراد میں پھیپھڑوں کا کینسر ہونے کے امکانات 90% زیادہ ہوتے ہیں۔

ب) دل کی بیماریاں

تمباکو نوشی دل کے دورے، ہائی بلڈ پریشر، اور فالج کی بڑی وجہ ہے۔

یہ خون کی شریانوں کو تنگ کر دیتا ہے، جس کی وجہ سے خون کی روانی متاثر ہوتی ہے۔

ج) منہ اور گلے کا کینسر

پان، گٹکا، اور چبانے والے تمباکو کا زیادہ استعمال منہ کے کینسر کا سبب بنتا ہے۔

حقہ پینے والے افراد میں گلے اور حلق کے کینسر کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

د) دیگر بیماریوں کا خطرہ

سگریٹ پینے والے افراد میں بینائی کی کمزوری، دانتوں کے مسائل، اور ہاضمے کی خرابی زیادہ ہوتی ہے۔

تمباکو نوشی جسم کے مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتی ہے، جس سے بیماریوں سے لڑنے کی طاقت کم ہو جاتی ہے۔

---

2. ذہنی اور نفسیاتی نقصانات

تمباکو نوشی دماغ پر منفی اثرات ڈالتی ہے اور یادداشت کمزور کر سکتی ہے۔

نکوٹین کی عادت پڑ جانے کے بعد جب کوئی شخص سگریٹ چھوڑنے کی کوشش کرتا ہے، تو اسے ڈپریشن، بے چینی، اور چڑچڑاپن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

سگریٹ نوشی کرنے والے افراد اکثر سٹریس اور نیند کی کمی کا شکار ہوتے ہیں۔

---

3. سماجی اور خاندانی نقصانات

تمباکو نوشی کرنے والے افراد نہ صرف اپنی صحت خراب کرتے ہیں، بلکہ دوسروں کو بھی نقصان پہنچاتے ہیں۔

سگریٹ کا دھواں گھر کے دیگر افراد، خصوصاً بچوں اور خواتین کے لیے خطرناک ہوتا ہے۔

اکثر سگریٹ نوش افراد گھر میں بدبو، گندگی، اور فضول خرچی کی وجہ بنتے ہیں۔

---

4. مالی نقصانات

سگریٹ اور دیگر تمباکو مصنوعات پر ہر سال اربوں روپے خرچ کیے جاتے ہیں۔

جو افراد سگریٹ نوشی کرتے ہیں، وہ اپنی آمدنی کا بڑا حصہ تمباکو پر خرچ کرتے ہیں، جس سے ان کے معاشی مسائل بڑھ جاتے ہیں۔

اگر ایک شخص روزانہ 200 روپے کے سگریٹ پیتا ہے، تو وہ سالانہ 70,000 روپے ضائع کر دیتا ہے، جو کسی اور ضروری کام میں استعمال ہو سکتے تھے۔

---

تمباکو نوشی سے نجات کیسے حاصل کریں؟

1. پختہ ارادہ کریں

سب سے پہلے خود کو ذہنی طور پر تیار کریں کہ آپ کو سگریٹ چھوڑنی ہے۔

اپنے مقاصد واضح کریں کہ آپ صحت مند زندگی جینا چاہتے ہیں۔

2. آہستہ آہستہ چھوڑیں

اچانک سگریٹ چھوڑنا مشکل ہوتا ہے، اس لیے آہستہ آہستہ سگریٹ کی تعداد کم کریں۔

نکوٹین کی جگہ دوسرے صحت مند متبادل جیسے کہ چیونگم یا میوہ جات استعمال کریں۔

3. ورزش اور صحت مند طرز زندگی اپنائیں

صبح کی سیر کریں اور روزانہ ورزش کریں، تاکہ سگریٹ کی طلب کم ہو۔

زیادہ پانی پئیں اور صحت مند غذا کھائیں۔

4. ماہرین سے مدد لیں

اگر سگریٹ چھوڑنا مشکل ہو رہا ہے، تو ڈاکٹر سے رجوع کریں اور نکوٹین ریپلیسمنٹ تھراپی کے بارے میں معلومات حاصل کریں۔

سگریٹ چھوڑنے کے لیے مختلف ادویات اور سپورٹ گروپس بھی مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

---

تمباکو نوشی کے خلاف اقدامات

حکومت کو چاہیے کہ:

تمباکو مصنوعات پر مزید ٹیکس لگائے تاکہ لوگ انہیں خریدنے سے باز رہیں۔

سگریٹ کے اشتہارات پر مکمل پابندی لگائے تاکہ نوجوان اس جانب راغب نہ ہوں۔

تعلیمی اداروں میں آگاہی مہم چلائے تاکہ بچوں اور نوجوانوں کو تمباکو کے نقصانات کے بارے میں شعور دیا جا سکے۔

---

نتیجہ

تمباکو نوشی ایک مہلک اور تباہ کن عادت ہے، جو نہ صرف فرد بلکہ پورے معاشرے کو نقصان پہنچاتی ہے۔ ہمیں چاہیے کہ ہم خود بھی اس عادت سے بچیں اور دوسروں کو بھی اس سے دور رکھنے میں مدد کریں۔

"زندگی قیمتی ہے، اسے تمباکو نوشی میں ضائع نہ کریں!"